[here now] 지금 여기, 나에게 집중하기

최근 #리얼피트니스 로, 명상을 하고 있다. 요가부터 시작했는데 시간이 지나면서 #요가보다 #명상에 집중하게 되었다. 10분씩 10일 과정이고 처음엔 명상이 적응되지 않아서 1일 10분을 지키면서 10일동안 명상을 했고 이후에는 컨디션에 따라 최소 10분 ~ 30분까지 그날 필요한 명상을 찾아서 하루의 기분을 정리한다.

몇 일 해보진 않았어도 꽤나 도움이 되는데, 예를 들어 내가 가지고 있는 불안감이나 위험한 요소를 터뜨리는 과정은 거의 매일 듣고 있다. #불안함을 많이 가지고 있는 나는 하루에 가장 큰 고민거리, 나에게 파도처럼 밀려올 것 같은 기분이나 사건을 정해서 명상에 임한다.

최근 내가 고민이었던 몇가지 이슈는, 소중한 사람을 잃거나, 내 스스로가 세상에서 없어지거나, 사람들이 나에게 손가락질을 하는 등의 내용이었다. 내가 고민하는 일의 90% 는 일어나지 않는다는 좋은 말이 있지만 기분이 좋지 않을때나 컨디션이 좋지 않을때 그렇게 도움이 되지는 않아서, 오히려 도움이 많이 된 명상이었다.

마음 근육이 많이 단련되고 있다. 지금 나 스스로에게 집중하면서, 하루를 마감하는 일은 그 다음날 하루를 보내는데 큰 도움이 된다는 걸 사뭇 체감하고 있다. 지금 여기, Here, NOW.